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步驟一：先從捏拿、按摩開始
1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步驟二：將脂肪往上壓
1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動
2、左右各3次。

步驟三：用手背將贅肉往上推擠
1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠
2、重複25-30次
3、可以幫助下巴恢復緊實

步驟四：特別部位刺激
1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓
3、可以幫助下巴恢復緊實

試試看喔！過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋

何必花大錢花時間去美容院做美容呢。今天就教你一套瘦臉運動。

　　step刺激嘴部周圍肌肉。照著鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。

　　step收緊臉頰下部。1、用力於嘴角並向上方拉伸，注意要集中精力向著太陽穴的部位與牙齒之間，保持30秒。
　　                              2、保持閉口狀態，將嘴角自上拉升，然後張開閉嘴，上唇壓著牙齒，保持20秒。

　　step美化瞼部線條。1、抬頭向上，用力於下顎尖、脖子兩側，手指按在頸部肌肉上檢查肌肉是否收緊，重複20次。
                              　　2、保持下唇蓋住上唇的狀態，將嘴角移向兩邊，用頰下部的肌肉笑，注意運用頰下不常用的肌肉，並伸長脖子。

　　另外，注意平時要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴關或側著睡覺；豐富表情，保持心境開朗；睡前勿飲水。
『抬頭低頭』的動作......或是運動前都會做的動作...扭頭的動做..頭部運動啦....雙下巴大概會不見

如果妳想要擺脫惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的捏拿、按摩的動作，充份的按摩、捏拿的動作於消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉喔！ 在妳捏拿雙下巴的同時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。